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Häufige Suchen zu Vitamin B12 Folsaeure



Vitaminkombination von Folsäure und Vitamin B12 

Folsäure und Vitamin B12 sind essenzielle Nährstoffe, deren Kombination wesentlich für die Zellteilung, Blutbildung und Nervensystemfunktion ist.

Folsäure und Vitamin B12 Definition 

Folat, ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe, ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene natürliche Verbindungen in Lebensmitteln. Folsäure, die synthetische Form von Folat, wird in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln verwendet. Es spielt eine entscheidende Rolle bei Zellteilung, Blutbildung und dem Homocystein-Stoffwechsel, und eine Unterversorgung während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen.¹¹
Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das mehrere Verbindungen mit einem Kobalt enthaltenden Ringsystem umfasst. Es spielt eine wesentliche Rolle bei verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper, insbesondere beim Abbau von Fettsäuren und der Verstoffwechslung von Folsäure für die Blutbildung.¹²

Kombination von Vitamin B12 und Folat 

Die Kombination von Folsäure und Vitamin B12 ist wichtig, da beide Nährstoffe entscheidende Rollen bei der Umwandlung von Homocystein zu Methionin spielen. Diese Umwandlung ist essenziell für die Zellteilung, die DNA-Synthese und die Bildung roter Blutkörperchen. Eine ausreichende Zufuhr beider Nährstoffe kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und die allgemeine Gesundheit fördern.

Kann man Vitamin B12 und Folsäure zusammen einnehmen? 

Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin B12 und Folsäure ist möglich, da beide Nährstoffe synergistisch wirken, um die Gesundheit des Nervensystems zu unterstützen und den Homocystein-Spiegel zu regulieren.

Wer hat einen erhöhten Bedarf an Vitamin B12 und Folsäure?

Menschen mit erhöhtem Bedarf an Folsäure sind in der Regel Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, da der Bedarf für das Wachstum und die Entwicklung des Babys erhöht ist. Dialysepflichtige Menschen benötigen ebenfalls mehr Folsäure, da die Dialyse zu einem erhöhten Verlust dieses Vitamins führen kann. Malabsorptionsstörungen wie Zöliakie beeinträchtigen die Aufnahme von Folsäure und erfordern daher eine höhere Zufuhr. Zusätzlich kann übermäßiger Alkoholkonsum die Aufnahme und Verwertung von Folsäure stören, was zu einem erhöhten Bedarf führt. Schwangere, stillende Frauen und Menschen mit einer rein pflanzlichen Ernährung benötigen eine erhöhte Zufuhr von Vitamin B12.¹³

Ursachen und Symptome von Vitaminmangel

Ursachen von B12 Mangel: 
  • Entzündliche Darmerkrankung
  • Einen bariatrische Operation zur Gewichtsreduktion
  • Zu wenig Magensäure
  • Übermäßiges Wachstum von Bakterien in einem Teil des Dünndarms
Symptome eines B12 Mangels 
  • Blässe
  • Schwäche
  • Erschöpfung
  • Kurzatmigkeit 
  • schneller Puls¹⁴

Ursachen eines Folsäuremangels 

  • Unzureichende Folataufnahme (besonders bei Menschen, die viel Alkohol trinken oder unterernährt sind)
  • Gestörte Resorption (z. B. durch Malabsorptionsstörungen wie Zöliakie oder bestimmte Medikamente)
  • Erhöhter Bedarf an Folsäure (z. B. während Schwangerschaft oder Stillzeit)
  • Dialysepflichtigkeit (erhöhter Bedarf an Folsäure)
Symptome eines Folsäuremangels 
  • Müdigkeit 
  • Blässe
  • Reizbarkeit
  • Kurzatmigkeit
  • Schwindel¹⁵

Darreichungsformen von Kombinationspräparaten von B12 und Folat 

  • Tabletten: Schlucken Sie die Tablette ganz, mit ausreichend Flüssigkeit, normalerweise Wasser.
  • Kapseln: Schlucken Sie die Kapsel ganz, mit ausreichend Flüssigkeit, normalerweise Wasser.
  • Granulat: Lösen Sie das Granulat in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es.
  • Injektionen: Injizieren Sie das Präparat intramuskulär gemäß den Anweisungen Ihres Arztes.

Weitere Vitaminkombination 

Folsäure und Vitamin B12 sind in verschiedenen Formen erhältlich, wie Tabletten und Kapseln, und bieten eine bequeme Möglichkeit, den Nährstoffbedarf zu decken. Präparate enthalten oft eine erweiterte Zusammensetzung, wie:
  • Folsäure + Vitamin B12
  • Folsäure + Vitamin B12 + Vitamin C
  • Folsäure + Vitamin B12 + Eisen
Diese sind praktisch und leicht einzunehmen, ideal für diejenigen, die eine einfache Kombination bevorzugen
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Quellenangabe

¹¹https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/vitamine-mineralstoffe/wasserloesliche-vitamine/folsaeure.html
¹²https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/ern%C3%A4hrungsst%C3%B6rungen/vitamine/fols%C3%A4uremangel
¹³https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243#:~:text=Jugendlichen%20und%20Erwachsenen%20ab%2015,etwas%20h%C3%B6here%20Menge%20des%20Vitamins.
¹⁴https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/ern%C3%A4hrungsst%C3%B6rungen/vitamine/vitamin-b12-mangel#Ursachen_v45106228_de
¹⁵https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/ern%C3%A4hrungsst%C3%B6rungen/vitamine/fols%C3%A4uremangel

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